11 Tanda Anda Mengalami Kecanduan Gula


11 Tanda Anda Mengalami Kecanduan Gula
11 Tanda Anda Mengalami Kecanduan Gula
Ini adalah tanda-tanda bahwa gigi manis Anda sebenarnya bisa menjadi kecanduan gula yang serius — dan sesuatu yang perlu Anda atasi.

Gula dalam segala bentuknya tidak hanya menambah berat badan Anda, tetapi penelitian menunjukkan bahwa gula meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan diabetes tipe 2 Anda — gula bahkan dapat meningkatkan risiko beberapa jenis kanker. Kecanduan gula bukanlah lelucon — otak dapat menyesuaikan diri untuk mendambakan gula, dan Anda bisa berakhir dengan gejala penarikan ketika Anda tidak mendapatkan cukup banyak makanan manis.

"Kecanduan gula adalah fenomena fisiologis terukur yang diderita banyak orang," kata Ken Berry, MD, penulis Lies My Doctor Told Me. “Terlalu banyak dokter dan ahli diet menyangkal keberadaannya, yang sangat disayangkan. Kecanduan gula membuat sangat sulit bagi banyak orang untuk melakukan perbaikan diet yang diperlukan untuk meningkatkan kesehatan mereka. "Perhatikan tanda-tanda bahwa Anda terlalu banyak mengonsumsi gula. Inilah cara untuk mengetahui apakah kebiasaan gula Anda adalah kecanduan.

Anda menyembunyikan kebiasaan gula Anda

Beberapa orang yang kecanduan gula mungkin menyadari bahwa mereka makan terlalu banyak, tetapi alih-alih menemukan cara untuk mengurangi, mereka menyembunyikannya. "Membuat alasan atau membuat kesepakatan dengan diri sendiri tentang permen dan makanan penutup adalah tanda pasti kecanduan gula," kata Dr. Berry. “Tidak ada yang menyembunyikan brokoli di lemari mereka; jika Anda menyembunyikan permen, atau menyelinap untuk memakannya, Anda memiliki kecanduan gula. "

Anda membutuhkan lebih banyak dan lebih banyak lagi untuk memuaskan keinginan
Seperti halnya banyak perilaku atau zat yang membuat ketagihan, toleransi Anda terhadap permen dapat meningkat seiring waktu. "Tanda kecanduan gula adalah perlunya lebih banyak untuk memuaskan keinginan," kata Erin Akey FNC, KNS, seorang ahli gizi dan koki. "Pada awalnya, satu sendok es krim yang berhasil, tetapi ketika Anda menjadi semakin kecanduan, Anda perlu semakin banyak untuk memperbaikinya. Jika Anda perlu alasan untuk mengurangi, berikut adalah 11 hal menakutkan yang dilakukan gula pada tubuh Anda.

Anda makan gula bahkan ketika Anda tidak lapar

Diisi setelah makan besar — ​​tetapi Anda masih punya ruang untuk sepotong besar kue? "Tanda nomor satu yang Anda kecanduan adalah Anda beralih ke gula ketika Anda tidak lapar secara fisik," kata Lisa Rachel Snyder, pelatih makan intuitif dan pendiri Metode Beautiful Badass.

Anda selalu menginginkan permen

"Setelah pesta gula, gula darah Anda akan turun karena insulin mendorong semua gula ke dalam sel untuk mencegah kerusakan gula," jelas Carolyn Dean, MD, ND, ahli kesehatan, diet, dan nutrisi dan penulis Hormone Balance, The Magnesium Keajaiban, dan Panduan Pengobatan Alami Lengkap untuk Kesehatan Wanita. “Musim gugur itu menyebabkan gula darah rendah dan lebih banyak mengidam.” Waspadai sumber-sumber gula yang licik ini.

Anda menginginkan makanan asin

“Mengidam makanan asin adalah salah satu tanda bahwa tubuh Anda tidak mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan. Ini mengejutkan umum di antara mereka yang kecanduan makanan manis, karena orang-orang ini sering kekurangan nutrisi utama, ”kata Lisa Richards, ahli gizi dan pencipta Diet Candida. “Jika Anda menemukan diri Anda secara teratur makan makanan ringan bergula, Anda mungkin tidak makan cukup protein dan lemak sehat yang dibutuhkan tubuh Anda. Mengidam makanan asin dan gurih adalah salah satu cara yang mungkin diminta tubuh Anda untuk berhenti merokok dan makan sesuatu yang lebih bergizi.

"Kebalikannya juga benar," tambahnya. “Jika Anda makan terlalu banyak makanan asin, Anda mungkin mendambakan makanan manis atau karbohidrat sederhana. Kuncinya adalah keseimbangan — makan makanan yang kaya akan mikronutrien dan makronutrien yang dibutuhkan tubuh Anda untuk berfungsi dan berkembang. ”

Anda mencoba berhenti dan memiliki gejala yang tidak biasa

Kecanduan gula bisa menjadi kecanduan perilaku — Anda terbiasa makan gula setelah makan atau pada waktu-waktu tertentu — dan juga bisa menjadi kecanduan kimia. Ketika Anda berhenti atau mengganggu jadwal normal Anda, tubuh Anda mungkin menunjukkan tanda-tanda kesulitan atau penarikan. "Berhenti gula terlalu tiba-tiba dapat menyebabkan tubuh Anda mengalami gejala penarikan," kata Adam Kadela, pendiri Dexafit. “Beberapa gejala kecanduan gula yang paling umum mungkin termasuk sakit kepala, lesu atau merasa lelah, mengidam, nyeri otot, mual, gas dan kembung, dan bahkan insomnia. Dalam kebanyakan kasus, gejala-gejala ini meningkat setelah 24 jam. Cara terbaik untuk melepaskan gula adalah perlahan, dengan mengurangi sedikit demi sedikit. ”Berikut adalah 8 cara yang lebih mengejutkan untuk membantu Anda menghentikan kebiasaan gula Anda.

Anda menggunakan gula untuk menenangkan

Jika Anda menginginkan sesuatu yang manis setelah putus, film sedih, atau hari yang buruk, hati-hati. "Gejala psikologis dari kecanduan gula adalah ketika individu terus-menerus beralih ke gula sebagai sarana untuk mengatasi stresor kehidupan, kebosanan, atau masalah psikologis lainnya seperti depresi atau kecemasan," kata Lin Anderson, LMHC, MA, Ed.M dan Aaron Sternlicht, LMHC, CASAC, terapis berlisensi yang berspesialisasi dalam kecanduan di praktek pribadi Family Addiction Specialist. "Manjakan gula untuk mendapatkan kelegaan emosional seperti itu sangat tidak sehat, karena tidak memungkinkan individu merasakan emosi mereka atau menanganinya dengan benar." Dan satu studi baru-baru ini menunjukkan itu bahkan tidak meningkatkan mood Anda.

Anda menginginkan makanan asin

“Mengidam makanan asin adalah salah satu tanda bahwa tubuh Anda tidak mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan. Ini mengejutkan umum di antara mereka yang kecanduan makanan manis, karena orang-orang ini sering kekurangan nutrisi utama, ”kata Lisa Richards, ahli gizi dan pencipta Diet Candida. “Jika Anda menemukan diri Anda secara teratur makan makanan ringan bergula, Anda mungkin tidak makan cukup protein dan lemak sehat yang dibutuhkan tubuh Anda. Mengidam makanan asin dan gurih adalah salah satu cara yang mungkin diminta tubuh Anda untuk berhenti merokok dan makan sesuatu yang lebih bergizi.

"Kebalikannya juga benar," tambahnya. “Jika Anda makan terlalu banyak makanan asin, Anda mungkin mendambakan makanan manis atau karbohidrat sederhana. Kuncinya adalah keseimbangan — makan makanan yang kaya akan mikronutrien dan makronutrien yang dibutuhkan tubuh Anda untuk berfungsi dan berkembang. ”

Anda mencoba berhenti dan memiliki gejala yang tidak biasa

Kecanduan gula bisa menjadi kecanduan perilaku — Anda terbiasa makan gula setelah makan atau pada waktu-waktu tertentu — dan juga bisa menjadi kecanduan kimia. Ketika Anda berhenti atau mengganggu jadwal normal Anda, tubuh Anda mungkin menunjukkan tanda-tanda kesulitan atau penarikan. "Berhenti gula terlalu tiba-tiba dapat menyebabkan tubuh Anda mengalami gejala penarikan," kata Adam Kadela, pendiri Dexafit. “Beberapa gejala kecanduan gula yang paling umum mungkin termasuk sakit kepala, lesu atau merasa lelah, mengidam, nyeri otot, mual, gas dan kembung, dan bahkan insomnia. Dalam kebanyakan kasus, gejala-gejala ini meningkat setelah 24 jam. Cara terbaik untuk melepaskan gula adalah perlahan, dengan mengurangi sedikit demi sedikit. ”Berikut adalah 8 cara yang lebih mengejutkan untuk membantu Anda menghentikan kebiasaan gula Anda.

Anda menggunakan gula untuk menenangkan

Jika Anda menginginkan sesuatu yang manis setelah putus, film sedih, atau hari yang buruk, hati-hati. "Gejala psikologis dari kecanduan gula adalah ketika individu terus-menerus beralih ke gula sebagai sarana untuk mengatasi stresor kehidupan, kebosanan, atau masalah psikologis lainnya seperti depresi atau kecemasan," kata Lin Anderson, LMHC, MA, Ed.M dan Aaron Sternlicht, LMHC, CASAC, terapis berlisensi yang berspesialisasi dalam kecanduan di praktek pribadi Family Addiction Specialist. "Manjakan gula untuk mendapatkan kelegaan emosional seperti itu sangat tidak sehat, karena tidak memungkinkan individu merasakan emosi mereka atau menanganinya dengan benar." Dan satu studi baru-baru ini menunjukkan itu bahkan tidak meningkatkan mood Anda.

Anda tahu konsekuensi potensial dan makan gula pula

Ini adalah pertanda buruk “jika Anda makan gula dan junk food secara kompulsif, meskipun Anda menyadari konsekuensi negatifnya,” Dan DeFigio, penulis Beating Sugar Addiction For Dummies. Berikut ini beberapa cara gula membuat Anda sakit.

Anda keluar dari cara Anda untuk mendapatkan gula

Jika Anda melakukan perjalanan khusus larut malam ke pompa bensin untuk mengambil satu liter es krim, Anda harus memperhatikan prioritas Anda, menurut Pusat Ketergantungan. Ini adalah tanda yang jelas bahwa kebutuhan Anda akan gula sudah tidak terkendali.

Anda memiliki perasaan bersalah tentang makan gula

Perasaan bersalah karena makan makanan apa pun mungkin merupakan tanda gangguan makan. Jika Anda merasa malu dengan kebiasaan gula Anda, Anda mungkin ingin mendiskusikan hal ini dengan dokter atau terapis. Perhatikan tanda-tanda diam ini bahwa Anda bisa mengalami kelainan makan.

2 Komentar untuk "11 Tanda Anda Mengalami Kecanduan Gula"

  1. This comment has been removed by the author.

    BalasHapus

  2. ayo segera bergabung dengan kami hanya dengan minimal deposit 20.000
    dapatkan bonus rollingan dana refferal ditunggu apa lagi
    segera bergabung dengan kami di i*o*n*n*q*q

    BalasHapus

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel